Mai Kraultechnik- und Freiwassercamp

Dieses Camp ist für Schwimmer und Triathleten aller Leistungsklassen.

Zu den Kraultechnikbasics (Wasserlage, Armzug, Atmung, Beinschlag) werden unterschiedliche Kraul-Bewegungsabläufe vermittelt und gezielt korrigiert, um das Bestmögliche auf unterschiedlichen Streckenlängen und Trainingsbereichen aus den Athleten herauszuholen. Das Ganze wird mit Unterstützung von Videoanalysen (Vergleich vorher und nachher) in drei Perspektiven verfolgt.

Athleten sollen sich mit weniger Kraftaufwand auf längeren Strecken und durch gezielte Technikumstellungen nachweislich zeitlich verbessern. Ihr lernt in dem Camp aber auch durch veränderte Kraul-Bewegungsabläufe schneller zu sprinten, um somit u.a. effizientere Trainingsreize zu setzen.

Das im Pool und in der Theorie vermittelte Wissen, soll dann Umfang orientiert im Freiwasser umgesetzt werden. Auch hier werden die Streckenlängen dem jeweiligen Leistungsniveau angepasst. Da die Orientierung im Freiwasser für viele eine Hürde ist, werden auch hier Techniken vermittelt geradeaus zu schwimmen. Zudem lernt ihr mit homogenen Trainingspartnern längere Strecken zu Zweit oder in der Gruppe im Wasserschatten zu schwimmen. Auch unterschiedliche Wettkampftaktiken werden vermittelt und trainiert. Ziel ist es auch mit weniger Kraftaufwand aber dennoch schnell, längere Strecken absolvieren zu können. Das u.a. mit Hilfe von Technikumstellungen die den wechselnden Wasserbewegungen im Freiwasser ständig angepasst sind.

Sollte der Fuschlsee Mitte Mai noch zu kalt sein, wird das Freiwasser orientierte Training auf den Schwimmbahnen im Fuschlseebad absolviert.

In der abschließenden Freiwassereinheit könnt ihr gegen Ende vom Camp nochmal alles geben. Denn wahlweise könnt ihr das Erlernte bei einer doppelten Seedurchquerung (8,4km), einfache Seedurchquerung (4,2km) sowie 1,9km oder 1.000m auf die Probe stellen.

Die individuelle und professionelle Arbeit am Beckenrand und im Freiwasser gehören zur Philosophie von Marco Henrichs. "Ein guter Trainer muss sich individuell auf die Athletinnen und Athleten einstellen und ihnen kein Chema F aufzwingen. Nur so kann ein Optimum aus ihnen herausgeholt werden."

Hier findest du weitere Informationen zu dem Camp mit Marco Henrichs.

Marco Henrichs
Marco hat u.a. eine Schwimmtrainerausbildung in der Russischen Föderation absolviert und war von 2016 - 2021 Repräsentant des Wolgastützpunktes bzw. Wolgaliga mit Schwerpunkt Kraultechnik und Freiwasserschwimmen. Er ist Autor des Buches "Kraultechnik - Mit mehr Individualität zum Erfolg“ und trainiert seit 15 Jahren Athleten. Zudem kommen persönliche Erfahrungen als Triathlet und Langstreckenschwimmer. Alleine seit 2015 wurden über 3.000 Athleten europaweit und in Russland erfolgreich durch den Rheinländer trainiert. In seinen Camps von MH-Sportsacademy konnten Hobbyschwimmer, Anfänger, aber auch Profis und Weltmeister durch seine neuen Trainingsansätze stark profitieren. Der gebürtige Rheinländer verfügt zudem über die Ausdauertrainer A-Lizenz, ist Lizenz-Athletiktrainer sowie ausgebildeter Rettungsschwimmer.

In der trainingsfreien Zeit bietet das Salzkammergut rund um das Hotel Jakob ein facettenreiches Freizeitprogramm mit traumhaft hügeliger und seenreicher Landschaft, Kultur und Shoppingmöglichkeiten (zB. in Salzburg).

Verlängerungsnächte sind vor und nach dem Camp auf Anfrage möglich.