September Kraultechnik- und Freiwassercamp

mit Marco Henrichs

Dieses Camp ist für Schwimmer und Triathleten aller Leistungsklassen.

Zu den Kraultechnikbasics (Wasserlage, Armzug, Atmung, Beinschlag) werden unterschiedliche Kraul-Bewegungsabläufe vermittelt und gezielt korrigiert, um das Bestmögliche auf unterschiedlichen Streckenlängen und Trainingsbereichen aus den Athleten herauszuholen. Das Ganze wird mit Unterstützung von Videoanalysen (Vergleich vorher und nachher) in drei Perspektiven verfolgt.

Athleten sollen sich mit weniger Kraftaufwand auf längeren Strecken und durch gezielte Technikumstellungen nachweislich zeitlich verbessern. Ihr lernt in dem Camp aber auch durch veränderte Kraul-Bewegungsabläufe schneller zu sprinten, um somit u.a. effizientere Trainingsreize zu setzen.

Das im Pool und in der Theorie vermittelte Wissen, soll dann Umfang orientiert im Freiwasser umgesetzt werden. Auch hier werden die Streckenlängen dem jeweiligen Leistungsniveau angepasst. Da die Orientierung im Freiwasser für viele eine Hürde ist, werden auch hier Techniken vermittelt geradeaus zu schwimmen. Zudem lernt ihr mit homogenen Trainingspartnern längere Strecken zu Zweit oder in der Gruppe im Wasserschatten zu schwimmen. Auch unterschiedliche Wettkampftaktiken werden vermittelt und trainiert. Ziel ist es auch mit weniger Kraftaufwand aber dennoch schnell, längere Strecken absolvieren zu können. Das u.a. mit Hilfe von Technikumstellungen die den wechselnden Wasserbewegungen im Freiwasser ständig angepasst sind.

In der abschließenden Freiwassereinheit könnt ihr gegen Ende vom Camp nochmal alles geben. Denn wahlweise könnt ihr das Erlernte bei einer doppelten Seedurchquerung (8,4km), einfache Seedurchquerung (4,2km) sowie 1,9km oder 1.000m auf die Probe stellen.

Die individuelle und professionelle Arbeit am Beckenrand und im Freiwasser gehören zur Philosophie von Marco Henrichs. "Ein guter Trainer muss sich individuell auf die Athletinnen und Athleten einstellen und ihnen kein Chema F aufzwingen. Nur so kann ein Optimum aus ihnen herausgeholt werden."

Marco Henrichs
Marco hat u.a. eine Schwimmtrainerausbildung in der Russischen Föderation absolviert und war von 2016 - 2021 Repräsentant des Wolgastützpunktes bzw. Wolgaliga mit Schwerpunkt Kraultechnik und Freiwasserschwimmen. Er ist Autor des Buches "Kraultechnik - Mit mehr Individualität zum Erfolg“ und trainiert seit 15 Jahren Athleten. Zudem kommen persönliche Erfahrungen als Triathlet und Langstreckenschwimmer. Alleine seit 2015 wurden über 3.000 Athleten europaweit und in Russland erfolgreich durch den Rheinländer trainiert. In seinen Camps von H2O-BLOXX konnten Hobbyschwimmer, Anfänger, aber auch Profis und Weltmeister durch seine neuen Trainingsansätze stark profitieren. Der gebürtige Rheinländer verfügt zudem über die Ausdauertrainer A-Lizenz, ist Lizenz-Athletiktrainer sowie ausgebildeter Rettungsschwimmer.

In der trainingsfreien Zeit bietet das Salzkammergut rund um das Hotel Jakob ein facettenreiches Freizeitprogramm mit traumhaft hügeliger und seenreicher Landschaft, Kultur und Shoppingmöglichkeiten (zB. in Salzburg).

Verlängerungsnächte sind vor und nach dem Camp auf Anfrage möglich.

  • Einsteiger, Hobbyathleten & ambitionierte Athleten
  • maßgeschneiderte Tipps für jeden Teilnehmer
  • Videoanalysen Unter- und Überwasser
anfragen
Preis pro Zimmer / Aufenthalt30.08. - 03.09.2023

Einzelzimmer

€ 985,-

Doppelzimmer Deluxe

€ 1 840,-

Doppelzimmer Standard

€ 1 760,-

Einzelzimmer Fuschlerhof

€ 830,-

Doppelzimmer Fuschlerhof

€ 1 630,-

Doppelzimmer zur Einzelbenutzung

€ 1 140,-

  • 4 Übernachtungen mit Sportler-Vollpension
  • Frühstücksbuffet mit hohem Vollwert-Anteil und MorgenStundvon P. Jentschura
  • Nachmittags Après-Sport-Snack
  • 5-gängige Abendmenüs mit 3 Wahlhauptspeisen und Salatbuffet
  • Für unterwegs ein Energiepaket
  • Relaxen im Wellnessbereich mit viel Tageslicht, herrlichem Ausblick und Dachterrasse
  • Bademäntel und Badetücher
  • Privater Badestrandam glasklaren Fuschlsee mit Badesteg, Liegewiese 
    und Stand-Up-Paddle-Boards 
  • Naturbelassener Bauerngarten am Hotel mit Liegewiese 
  • Wireless LAN im gesamten Hotel
  • DVD Verleih
  • Citybikeverleih
  • Komplettes Trainingsprogramm mit Marco Henrichs
  • Kostenloser Waschservice für Ihre Sportbekleidung
  • Eintritt ins Fuschlseebad mit beheiztem 25m Außenbecken
  • Eintritt ins Panorama-Fitnesscenterim Fuschlseebad
  • Kostenlose GPS-Geräte mit vorinstallierten Touren zum Ausleihen
  • Versperrte, videoüberwachte Radgarage
  • Werkstatt für einfache Wartungen und Radwaschstation
  • Duschmöglichkeit bis abends am Abreisetag

Voraussichtliches Camp-Programm (Änderungen vorbehalten):

Mittwoch Anreise

  • 16:00 Uhr        Treffen an der Rezeption und kurze Begrüßung
  • 17:00 Uhr        60min lockeres Schwimmtraining im Fuschlseebad inkl. Videoanalyse
  • 18:30 Uhr        Besprechung der Videoanalysen
  • 19:30 Uhr        gemeinsames Abendessen 

Donnerstag und Freitag

  • 07:20 Uhr        kleines Frühstück
  • 08:00 Uhr        90min Schwimmtraining im Fuschlseebad
  • 09:45 Uhr        gemeinsames Frühstück
  • 14:00 Uhr        80min Freiwassertraining im Fuschlsee
  • 15:00 Uhr        Aprés Sport Snack
  • 18:00 Uhr        ca. 60min Kraultechnik Theorie
  • 19:30 Uhr        gemeinsames Abendessen 

Samstag

  • 08:00 Uhr        gemeinsames Frühstück
  • 10:00 Uhr        Fuschlsee Durchquerung 
  • 13:30 Uhr        Aprés Sport Snack
  • 18:00 Uhr        Freitags ca. 60min Trainingslehre sowie Wettkampftaktik Theorie
  • 19:30 Uhr        gemeinsames Abendessen 

Sonntag

  • 07:20 Uhr        kleines Frühstück
  • 08:00 Uhr        60min Schwimmtraining im Fuschlseebad
  • 09:10 Uhr        gemeinsames Frühstück und Verabschiedung

Bei den Schwimmeinheiten steht die Technik und nicht die Streckenlänge im Vordergrund
Hobbytriathlet/-innen sowie Open Water Schwimmer mit unsicherer Kraultechnik sind herzlich willkommen
Freiräume zwischen den Campeinheiten können von jedem Campteilnehmer individuell genutzt werden