Kraultechnik und Freiwasser Trainingslager

mit Marco Henrichs

Das Kraultechnik, Tempo und Freiwassertrainingslager Anfang September ist hervorragend für Fortgeschrittene und ambitionierte Athleten geeignet. 

Schwerpunkt Kraultechnik und Tempoentwicklung
Nachdem unterschiedliche Kraulbewegungsabläufe vermittelt wurden, liegt der überwiegende Schwerpunkt auf deinem Leistungsniveau bezogene Tempoentwicklung und Umfänge. Das Ziel ist es dabei das Bestmögliche auf unterschiedlichen Streckenlängen und Trainingsbereichen aus jedem Athleten herauszuholen. Zwischen den Belastungsphasen wird regenerativ auf die Technik eingegangen bzw. regelmäßig korrigiert. Das Ganze wird mit Hilfe von Videoanalysen in drei Perspektiven unterstützt. 

Schwerpunkt Freiwassertraining
Das im Pool und in der Theorie vermittelte soll umfangorientiert im Freiwasser umgesetzt werden. Auch hier werden die Streckenlängen deinem Leistungsniveau angepasst. Da die Orientierung im Freiwasser für viele eine Hürde ist, werden auch hier Techniken vermittelt geradeaus zu schwimmen. Zudem lernt ihr mit homogenen Trainingspartnern längere Strecken zu Zweit oder in der Gruppe im Wasserschatten zu schwimmen. Auch unterschiedliche Wettkampftaktikenwerden vermittelt und trainiert. Ziel ist es auch mit weniger Kraftaufwand aber dennoch schnell, längere Strecken absolvieren zu können. Das u.a. mit Hilfe von Technikumstellungen die den wechselnden Wasserbewegungen im Freiwasser ständig angepasst sind.

Die individuelle und professionelle Arbeit am Beckenrand und Freiwasser gehören zur Philosophie von Marco Henrichs.

"Ein guter Trainer muss sich individuell auf die Athletinnen und Athleten einstellen und ihnen kein Chema F aufzwingen. Nur so kann ein Optimum aus ihnen herausgeholt werden!"

Marco Henrichs
Marco hat eine Schwimmtrainerausbildung in der Russischen Föderation und war von 2016 - 2021 Repräsentant des Wolgastützpunktes bzw. Wolgaliga mit Schwerpunkt Kraultechnik und Freiwasserschwimmen. Er ist Autor des Buches "Kraultechnik - Mit mehr Individualität zum Erfolg und trainiert seit 15 Jahren Athleten. Zudem kommen persönliche Erfahrungen als Triathlet und Langstreckenschwimmer. Alleine seit 2015 wurden fast 3.000 Athleten europaweit und in Russland erfolgreich durch Marco trainiert. In seinen Camps konnten Hobbyschwimmer, Anfänger, aber auch Weltmeister durch seine neuen Trainingsansätze stark profitieren. Der gebürtige Rheinländer verfügt zudem über die Trainer A-Lizenz Ausdauersport, ist Lizenz-Athletiktrainer sowie ausgebildeter Rettungsschwimmer.

In der trainingsfreien Zeit bietet das Salzkammergut rund um das Hotel Jakob, einfacettenreiches Freizeitprogramm mit traumhaft hügeliger und seenreicher Landschaft, Kultur und Shoppingmöglichkeiten (zB. in Salzburg).

Verlängerungsnächte sind vor und nach dem Camp auf Anfrage möglich.

  • Fortgeschrittene & ambitionierte Athleten
  • maßgeschneiderte Tipps für jeden Teilnehmer
  • Videoanalysen Unter- und Überwasser
anfragen
Preis pro Zimmer / Aufenthalt04.09. - 08.09.2022

Einzelzimmer

€ 830,-

Doppelzimmer Deluxe

€ 1 625,-

Doppelzimmer Standard

€ 1 545,-

Einzelzimmer Fuschlerhof

€ 750,-

Doppelzimmer Fuschlerhof

€ 1 120,-

Doppelzimmer zur Einzelbenutzung

€ 970,-

  • 4 Übernachtungen mit Sportler-Vollpension
  • Frühstücksbuffet mit hohem Vollwert-Anteil und MorgenStundvon P. Jentschura
  • Nachmittags Après-Sport-Snack
  • 5-gängige Abendmenüs mit 3 Wahlhauptspeisen und Salatbuffet
  • Für unterwegs ein Energiepaket
  • Relaxen im Wellnessbereich mit viel Tageslicht, herrlichem Ausblick und Dachterrasse
  • Bademäntel und Badetücher
  • Privater Badestrandam glasklaren Fuschlsee mit Badesteg, Liegewiese 
    und Stand-Up-Paddle-Boards 
  • Naturbelassener Bauerngarten am Hotel mit Liegewiese 
  • Wireless LAN im gesamten Hotel
  • DVD Verleih
  • Citybikeverleih
  • Komplettes Trainingsprogramm mit Marco Henrichs
  • Kostenloser Waschservice für Ihre Sportbekleidung
  • Eintritt ins Fuschlseebad mit beheiztem 25m Außenbecken
  • Eintritt ins Panorama-Fitnesscenterim Fuschlseebad
  • Kostenlose GPS-Geräte mit vorinstallierten Touren zum Ausleihen
  • Versperrte, videoüberwachte Radgarage
  • Werkstatt für einfache Wartungen und Radwaschstation
  • Duschmöglichkeit bis abends am Abreisetag

Voraussichtliches Camp-Programm (Änderungen vorbehalten):

Sonntag Anreise

  • 16:00 Uhr        Treffen an der Rezeption und kurze Begrüßung
  • 17:00 Uhr        80min lockeres Schwimmtraining im Fuschlseebad inkl. Videoanalyse 
  • 18:45 Uhr        Besprechung der Schwimmanalysen 
  • 19:45 Uhr        gemeinsames Abendessen 

Montag, Dienstag und Mittwoch

  • 07:20 Uhr        kleines Frühstück
  • 08:00 Uhr        90min Schwimmtraining im Fuschlseebad
  • 09:45 Uhr        gemeinsames Frühstück
  • 13:30 Uhr        70min Freiwassertraining
  • 15:00 Uhr        Aprés Sport Snack
  • 19:00 Uhr        Kraultechnik Theorie von Marco
  • 19:30 Uhr        gemeinsames Abendessen 

Donnerstag

  • 07:20 Uhr        kleines Frühstück
  • 08:00 Uhr        90min Schwimmtraining im Fuschlseebad
  • 09:45 Uhr        gemeinsames Frühstück und Verabschiedung

 

Bei den Schwimmeinheiten steht die Technik und nicht die Streckenlänge im Vordergrund
Hobbytriathlet/-innen sowie Open Water Schwimmer mit unsicherer Kraultechnik sind herzlich willkommen
Freiräume zwischen den Campeinheiten können von jedem Campteilnehmer individuell genutzt werden